マッサージの方法
マッサージ
マッサージは、エッセンシャルオイルを用いた方法の中でも最も効果的です。
エッセンシャルオイルが持つ“バランス”の特質が少量の使用で望ましい形で私たちの心や体に促します。
お風呂にゆっくり入って、一日の疲れや緊張をときほぐし、
からだがよく温まった後にマッサージを行うのが一番効果的です。
基本のマッサージオイルの作り方
キャリアオイル・・・30ml
エッセンシャルオイル・・・6滴
容器にキャリアオイル→エッセンシャルオイルの順で加え、よく振って混ぜ合わせる。
※全身分＝約10mlが目安。
※ブレンドする場合は、エッセンシャルオイルの合計量が6滴（1%）になるようにする。（1滴＝0.05mlとして計算）
アロママッサージ ポイント
１．手をよく温める
マッサージの前に両手をよく温めます。
アロママッサージオイルを数滴とり、手でよくのばしてからマッサージをはじめます。
２．身体の先端から心臓に向かって
全身または身体の各部分をマッサージする時は、まずは手足の先の方から始めて、心臓の方に向かってすすめて行きます。
３．呼吸に合わせて
マッサージは呼吸に合わせながら、時間をかけてゆっくりと、リラックスする気持ちで行います。
４．終わったらしばらく・・・リラックスしましょう
肌に塗られたマッサージオイルは、じわじわ肌に浸透していきます。
マッサージが終わってもすぐに引き取ったり、シャワーを浴びたりしないようにしましょう。
しばらくはタオルを掛けたりして、横になったままリラックスするとより効果が上がります。
《顔》
目、口のまわりを避けて顔の中心から小さな円を描く ようにマッサージします。
《首》
首の両側を円を描くようにすべらせ、オイルをなじませます。
《肩・腕》
肩先から首の付け根に向けて、なでさすります。
指を使って凝っている部分をよくもみほぐして下さい。
《背中》
腰から肩甲骨に向けて手のひらをすべらせ、肩から腕、そして指先に抜けるようにマッサージします。
さらに指先を使って背骨の両側の筋肉を小さい円を描くようにソフトにマッサージして下さい。
《お腹》
おへその下(腸のあたり)から小さな円を描きながら、時計回りにマッサージをして下さい。
《足》
足首からモモに向かって、引き上げるようにマッサージします。
さらに筋肉の部分は強めにもみほぐすようにマッサージして下さい。
《足の裏》
足の裏にはたくさんのツボが集中しています。
親指を使って小さく円を描くように全体をマッサージをして下さい。
※妊娠中のマッサージって大丈夫？？
妊娠中の方は決して一人で判断しないで、かかりつけの医師に相談してからにしましょう。
そして使用する際は必ずエッセンシャルオイルの確認をして下さいね♪
⇒使用の際に注意が必要なエッセンシャルオイル
⇒妊娠中のアロマセラピー
