アロマセラピー道場 幸せになるアロマセラピー
アロマセラピーの基礎知識、目的別ケア方法、精油作用一覧、キャリアオイル作用一覧、アロマレシピ等。アロマセラピーって初めてでもカンタンにできちゃいます。またアロマセラピー資格検定についても紹介してます。
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あがり症
あがり症
＜芳香浴レシピ＞
ネロリ1滴
ハンカチなどにネロリの精油を落とし、のぼってくる香りとともに深呼吸します。
緊張や不安から開放してくれ、リラックスできます。
イライラしている
イライラしている
ちょっとした人の言葉が気に障って声を荒げてしまったり、些細なことで腹を立てたり・・・。
忙しい毎日だからこそ平常心を保てないものです。
そんな日はお部屋での芳香浴やアロマバスがおすすめです。
ゆっくりと目を閉じ、好きな音楽などを楽しみながら、ゆっくりと呼吸してみましょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●フランキンセンス⇒イライラは不安からくるそんな時
●ベルガモット⇒自分に自信がつき、どんなこともおおらかに対応できるはず
●ラベンダー⇒ストレスからくるイライラにはコレ!!高ぶった気持ちが鎮まります。
●ヒノキ⇒過敏になった心を穏やかに・・・
●ペパーミント⇒イライラの原因と向き合う活力がわいてきます。
＜芳香浴レシピ＞
クラリセージ1滴
ラベンダー2滴
ローズウッド2滴
あなたの優しい気持ちを引き出してくれるはずです。淡い光の中でリラックスしながら、精油の香りを楽しむのもオススメです。
＜芳香浴レシピ＞
ジュニパー1滴
フランキンセンス2滴
ローズマリー2滴
落ち着いて深い深呼吸が出来るように・・・リラクゼーション効果大
ストレスがたまっている
ストレスがたまっている
寝込んだり、病院に行ったりまではいかないけど何となく体調がすぐれない・・・それはあなたの心や体が疲れ切っているかもしれません。
そんな日はお部屋での芳香浴やアロマバスがおすすめです。
ゆっくりと目を閉じ、好きな音楽などを楽しみながら、ゆっくりと呼吸してみましょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●クラリセージ⇒気持ちの高ぶり、気持ちの落ち込み、どちらにも使えます。
●ゼラニウム⇒元気がない時はコレ!!
●マージョラム⇒興奮を鎮め、心を落ち着かせてくれます。
●ラベンダー⇒鎮静効果が高く、ストレスからくる頭痛などに効きます。
●ローズ⇒ピリピリした心の緊張をやわらげる効果があります。
＜芳香浴レシピ＞
サンダルウッド2滴
ゼラニウム1滴
パチュリー2滴
ゆっくり時間をかけて・・・静かな心の状態へ・・・。
＜芳香浴レシピ＞
クラリセージ1滴
ベルガモット2滴
ラベンダー2滴
あなたのストレスの原因となる心の中のしこりを解消して、穏やかな気持ちにしてくれます。
＜レシピ＞
イランイラン2滴
洗面器に熱湯を入れ、そこにイランイランの精油を落とします。
お湯に顔を近づけ、ゆっくりと鼻から吸い込み、口から吐き出します。
同じ動作を数回繰り返します。
だんだんと緊張がほぐされ、ストレスを徐々に和らげます。
心とからだの両方の疲れを回復させる、沈静とリラックス作用が働きます。
デートの時
デートの時
＜レシピ＞
イランイラン6滴
ラベンダー2滴
ローズ1滴
ホホバオイル10ｍｌ
3種類の精油をホホバオイルに加え、香水を作り、これを耳の後ろや手首などに少量塗ります。
リラックス効果と催眠効果で一緒にいる相手の心もリラックスしてデートが楽しくなります。
パニック
パニックになってしまった
急に強い不安に襲われて、心臓はドキドキ、息苦しい…。
誰でも一度くらいはこんな経験ありますよね？
こうしたパニックには、まず深呼吸が大切です。そしてアロマの力で落ちつきを取り戻しましょう。
＜芳香浴レシピ＞
ベルガモット1滴
興奮した神経を穏やかにリフレッシュさせる作用のあるベルガモットのさわやかな香りが心を鎮めてくれます。
＜アロマバスレシピ＞
ペパーミント2滴
ローマンカモミール1滴
スキムミルク大さじ2
パニックを起こす原因のひとつに睡眠不足があります。
そこで、寝る前にスキムミルクに2種類の精油を加えて作った入浴剤を入れたお風呂に入りましょう。
やわらかいミルクのお風呂にゆっくりと入れば、質のいい眠りを得ることができるでしょう。
やる気がでない
やる気がでない
そんな時は芳香浴やアロマバスがおすすめです。
気分転換をしたり、いつもと違うことをするなど、ライフスタイルを変えてみましょう。
＜芳香浴レシピ＞
ジュニパ1滴
ライム2滴
ローズマリー1滴
朝、食欲もなく、身じたくする手も進まない。
そんな時は、オイルウォーマーに３種類の精油を落として、温めます。
活気をとり戻すさわやかで刺激的な香りが精神を引き締め、気分をリフレッシュしてくれます。
＜レシピ＞
ジュニパー2滴
ペパーミント1滴
レモン2滴
ゼラニウム1滴
ウオッカ5ｍｌ
精製水25ｍｌ
ウオッカに4種類の精油と精製水を加えて、香水を作ります。
これをスプレー容器などに入れて、元気が無い時に耳の後ろや手首にスプレーします。
刺激的な香りがあなたを元気をづけてくれます。
愛を深めたい
愛を深めたい
彼氏や彼女など、二人の距離をより縮めて、二人の愛を深めましょう。
＜芳香浴レシピ＞
イランイラン3滴
ベルガモット2滴
オイルウォーマーやアロマライトに2種類の製油を落として温めます。
気分がリラックスし、セクシーな気分になってきます。
部屋の明かりを落とせば、さらに効果倍増。
＜アロマバスレシピ＞
イランイラン4滴
特別な夜は、エレガントでセクシーな香りをふんだんに加えて入浴しましょう。
ジャスミンやローズなどもいいでしょう。
気分が落ち込んでいる
気分が落ち込んでいる
彼と喧嘩した、仕事で失敗した、などショックな出来事にあうと誰しも落ち込んでしまうものです。
でもいつまでもクヨクヨしていたらその悲しみにあなたがのまれてしまいます。
そんな気分のあなたはお部屋での芳香浴やアロマバスがおすすめです。
好きなこと、楽しいことなどを考えながら、徐々に気分を盛り上げていきましょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●メリッサ⇒マイナスイメージを取り払い、明るい気持ちに導いてくれます。
●ローズマリー⇒楽しかったことを思い出し、明るい気持ちにさせてくれます。
●オレンジ⇒前向きな心に切り替えるエネルギーをくれます。
●ジャスミン⇒沈んだ気持ちが明るくなり、幸せな気持ちにさせてくれます。
●レモングラス⇒気持ちを切り替え、リフレッシュさせてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
メリッサ1滴
オレンジ2滴
レモングラス2滴
沈んだ気持ちをシャキッとさせ、眠っていた活力を引き出してくれます。
＜レシピ＞
サンダルウッド1滴
ハンカチにサンダルウッドの精油を落として、深呼吸します。
鎮静効果のあるサンダルウッドの香りで、徐々に心が落ち着いてくるでしょう。
放心状態になった時やドキドキがおさまらない時などにも効果的です。
記憶力を高める
記憶力を高める
＜芳香浴レシピ＞
ローズマリー3滴
レモン2滴
アロマライトかオイルウォーマーに2種類の精油を落として温めます。
部屋に充満した香りの成分が、脳を刺激して気分をリフレッシュさせてくれ、記憶力の向上をはかります。
緊張をほぐしたい
緊張をほぐしたい
時間に追われて仕事や勉強をしていると心が緊張してストレスをためてしまします。
ホッとしたいとあなたが思うのはストレスがたまっている証拠かもしれません。
コレでバッチリ!!《各 5滴》
●ベルガモット⇒疲れた心身を元気付けてくれる・・・そんな香りです。
●マージョラム⇒気持ちを落ち着けて、自律神経の働きを高めてくれます。
●ラベンダー⇒リラックス効果大!!!
●ローズウッド⇒神経の効緊張を解きほぐし、気持ちを楽にしてくれます。
●ペパーミント⇒ストレスで疲れた心を優しく癒してくれます。
＜芳香浴レシピ＞
ローズマリー2滴
パイン2滴
ペパーミント2滴
ストレスの原因から離れて、リフレッシュしたい時にオススメです。
緊張疲れ
緊張疲れ
＜芳香浴レシピ＞
サンダルウッド3滴
イランイラン2滴
オイルウォーマーかアロマライトに2種類の製油を落として温めます。
神経の緊張をやわらげてくれ、リラックスさせてくれます。
孤独感や寂しさ
孤独感や寂しさ
自分が頑張っているときほど、孤独や淋しさを感じることがあるものです。
＜レシピ＞
ゼラニウム1滴
パチュリー1滴
ベルガモット1滴
ホホバオイル15ml
ホホバオイルに３種類の精油を加えて、オイルを作り、これを耳たぶや首すじ、手首などに薄く塗ります。
ほんのりと漂う香りはあなたに活力を与えてくれます。また精神のバランスをとる効果があるので心のバランスを取り戻してくれます。
人の幸せがねたましい
人の幸せがねたましい
＜レシピ＞
イランイラン1滴
サンダルウッド1滴
洗面器にお湯を用意して、その中に精油を落とします。
それに両手首をつけ、軽くもみほぐしながら、気持ちを落ちつかせます。
＜レシピ＞
イランイラン2滴
サンダルウッド2滴
ホホバオイル15ml
蜜ろう3ｇ
興奮した心をを鎮めて、穏やかな気持ちにする効果がある精油をクリームにして、手首や耳の後ろの部分につけます。
幸せな気分を感じていたい
幸せな気分を感じていたい
＜芳香浴レシピ＞
スイートオレンジ4滴
シナモン1滴
ジャスミン1滴
やさしい香りの中に、少しスパイシーさもあり、デートの後の幸せな余韻を持続させてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
スイートオレンジ1滴
ネロリ1滴
プチグレイン1滴
恋愛中、不安になったり、心配したり、自分に自信がなくなることがあります。
そんなときは、オレンジ系の香りをブレンドしましょう。オレンジの果皮からとれるスイートオレンジは、気持ちを前向きにしてくれます。
気持ちをリフレッシュさせてあなたに自信を持たせてくれます。
＜レシピ＞
ジャスミン1滴
ふたりが出会った日や結婚記念日など、思い出に残る日には、アロマキャンドルを灯しましょう。
香りのないキャンドルに火をつけ、ロウが溶け始めたら一度火を消して、ジャスミンの精油を落とします。
溶けてきたロウが少し固まってきたら、ふたたび火をつけます。
古くから『愛の薬』のように使われてきたジャスミン。
甘くエキゾチックな香り、そしてゆれる炎が、心を開放させ、幸福感を与えてくれます。
失恋した
失恋した
＜レシピ＞
ベルガモット3滴
スイートオレンジ3滴
ウオッカ5ｍｌ
精製水25ｍｌ
ウオッカに２種類の精油と精製水を加え、コロンを作ります。
それをスプレー容器に入れ、部屋の中や胸元にスプレーしてください。
柑橘系の香りが、あなたを包み込み、切ない気持ちを温めて哀しみを和らげてくれます。
＜レシピ＞
ローズ1滴
カップなどにお湯を入れ、ローズの精油を1滴落とします。
立ち上ってくる香りを鼻と口で吸入してみましょう。
この香りは、うつな気分になった時や、悲しみの気持ちなどを癒してくれます。
また、前向きになれない時や自分に自信が無くなってしまった時など、この香りがあなたをきっと癒してくれることでしょう。
集中力を高める
集中力を高める
仕事や勉強に専念したいのに周囲が気になってソワソワ・・・
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●ユーカリ⇒脳の血行を促進し、頭の回転を良くします。
●ローズマリー⇒記憶力をUPさせ、効率UP!!
●タイム⇒気持ちを明るくさせ、集中のための活力がわいてきます。
●ペパーミント⇒シャープな香りで眠気が覚め、頭がクリアに・・・
●レモン⇒さわやかな香りで気分転換。
＜芳香浴レシピ＞
タイム2滴
ヒノキ2滴
ペパーミント1滴
神経の疲れを癒してくれるので、集中力が切れた時にはコレを!!
＜芳香浴レシピ＞
ユーカリ2滴
ローズマリー2滴
マートル1滴
呼吸が深くなり、集中しやすくなります。頭の回転をはやめ、記憶力、効率UP!!
＜アロマバスレシピ＞
サンダルウッド2滴
サイプレス1滴
ローズマリー1滴
天然塩大さじ1杯
天然塩に3種類の精油を加えてバスソルトを作ります。
少し熱めのお湯にバスソルトを入れ、入浴をします。
香りが脳を刺激して、心身が目覚め、集中力が欠けている時にはオススメです。
情緒が不安定
情緒が不安定
情緒不安は極度のストレスが続いたり、心配事や不安、イライラなどで感情がコントロールできなくなることです。
情緒不安定になると、体の免疫機能も低下し病気になりやすくなります。
＜レシピ＞
スイートオレンジ1〜2滴
感情がコントロールできなくなり、すぐに対処したいときは、ハンカチにスイートオレンジの精油を落として、立ちのぼる香りを嗅ぎましょう。
甘くフレッシュな香りが、高ぶった気持ちを鎮めながら、神経のバランスを整えていきます。
＜芳香浴レシピ＞
スイートオレンジ1滴
プチグレイン1滴
ラベンダー2滴
心を鎮静させて、憂鬱症のような状態を改善させる働きをするラベンダー。
女性特有の、生理や更年期に起こるイライラや無気力、パニックなとを改善したい時にオススメです。
＜アロマバスレシピ＞
ネロリ1〜2滴
ハチミツ大さじ1
感情の起状が激しいと心もからだも疲れがち。
ハチミツにネロリの精油を加えた入浴剤のバスタブにつかれば、優れた鎮静効果をもつネロリが、気持ちの高ぶりを抑え、穏やかにしてくれます。
不安や心配で落ち着かない
不安や心配で落ち着かない
誰しも一つくらいは不安や心配を抱えているものです。
しかしその不安にばかり気持ちが向いてしまう状態が続けば、いつしか心身のバランスを崩してしまいます。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●イランイラン⇒アドレナリンの放出を抑え、心の興奮を鎮めてくれます。
●フランキンセンス⇒呼吸を安定させ、興奮状態を落ち着かせてくれます。
●ベルガモット⇒気持ちが楽になり、ゆったりと心を落ち着かせてくれます。
●ラベンダー⇒バランスのとれた考え方ができ、不安を解決へと導いてくれます。
●シダーウッド⇒潜在意識に働きかけ、不安を取り除く手助けをしてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
シダーウッド2滴
ヒノキ2滴
ローレル1滴
深呼吸したくなるような香りでリラックス出来ます。
＜芳香浴レシピ＞
クラリセージ1滴
ゼラニウム2滴
ラベンダー2滴
不安ばかりに気をとられていたあなたの頑なな閉ざした心を、優しい香りでほぐしましょう。
眠りたいのに眠れない
眠りたいのに眠れない
「明日は早いから・・・」と早々にベットに入ったのになかなか寝付けなくてイライラ・・・。
眠らなくちゃと焦るせいで余計に眠れなくなるなんてことありますよね。。。
ティッシュやコットンにエッセンシャルオイルを1滴たらし、枕元に置くと効果的です。
寝る2〜3時間前に、アロマオイルを垂らしたぬるめのお湯につかるのも良いでしょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●クラリセージ⇒緊張を和らげてリラックスできます。
●サンダルウッド⇒高ぶった気持ちを穏やかに鎮め、安眠を促します!!
●ベルガモット⇒心配事があって寝付けない人にはコレ!!
●ラベンダー⇒自然を感じさせてくれる香りが心を落ち着けてくれます。
●ローマンカモミール⇒心を落ち着け、「眠らなきゃ」と焦る気持ちから解放してくれます。
＜芳香浴レシピ＞
イランイラン2滴
サンダルウッド1滴
パチュリー2滴
エキゾチックな神秘的な香りが、深い眠りへと導いてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
スイートオレンジ1滴
ベルガモット1滴
バジル1滴
からだはクタクタなのに眠れない・・・そんな時はストレスが原因かもしれません。
フレッシュな香りで気分をリラックスさせましょう。
＜レシピ＞
ジャーマンカモミール2滴
ベルガモット2滴
ラベンダー2滴
ウオッカ5ｍｌ
精製水25ｍｌ
ウオッカに3種類の精油と精製水を加え、コロンを作ります。
これをスプレー容器に入れ、寝室にスプレーします。アロマの香りが緊張をほぐし、リラックスできるでしょう。
眠気をさましたい
眠気をさましたい
試験や会議の前などの正念場では眠る時間すら惜しいものです。
かといって、夜も遅くなってくると、1日の疲れもたまって眠くなるのは当然です。
そんな時は体と心の疲れを癒し、頭をスッキリさせる精油をお風呂にたらし、気持ちをリフレッシュさせましょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●ティートリー⇒スキッとした香りは眠気を覚ます効果大!!
●ローズマリー⇒血行を促進して、脳に充分な酸素を送り届けます。
●タイム⇒気持ちを明るく高揚させ、眠くなった頭を目覚めさせます!!
●ヒノキ⇒疲れ切っている時はコレ!!
●ペパーミント⇒刺激的な香りで眠気を吹き飛ばし、リフレッシュできます。
＜芳香浴レシピ＞
ローズマリー2滴
タイム1滴
ローレル2滴
疲れてぼんやりした頭にはコレがオススメ!!
心地よいハーブの刺激であなたの眠気を吹き飛ばしてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
サイプレス2滴
ヒノキ2滴
パイン1滴
心の疲れを癒してくれるブレンドです。疲れが取れると自然に頭も冴えてきます。
恋をしたい
恋をしたい
＜レシピ＞
ネロリ5滴
イランイラン10滴
ホホバオイル10ml
精油2種を混ぜ合わせ、その後ホホバオイルを加え香水を作りましょう。
催淫効果もあり、感情を豊にする贅沢な香りがあなたを包み込みます。
無水エタノールを使わない、肌への刺激が緩やかな香水です。
＜芳香浴レシピ＞
ベルガモット3滴
グレープフルーツ2滴
イランイラン1滴
ロマンチックな香りとして有名なイランイランを加えた、美しさにこだわる女性向けのブレンドです。
恋する気持ちを後押ししてくれます。
恋の悩み
恋の悩み
恋をして眠れない日、失恋して心が傷ついてしまって、なにもやるきがしない。
誰もが一度は味わったことがある恋の病。。。
そんな時はゆったりとバスタブにつかって、あなたの恋を応援してあげましょう。
＜アロマバスレシピ＞
ジャスミン1滴
ハチミツ大さじ1
この2つをお湯に入れて、軽くかき混ぜてから入浴しよう。
高貴な香り漂う、しっとりとしたお湯につかっていると、自分自身に自信が出てくるでしょう。
鬱な気持ち
鬱な気持ち
＜アロマバスレシピ＞
ラベンダー3滴
サンダルウッド2滴
バスタブにお湯を入れ、そこに２種類の精油を入れ、ゆっくりと入浴します。
リラックス効果が高いので、うつな気分を和らげたり、心を温めてくれます。
また血行促進の効果もあるので、体の芯までじっくりと温めてくれます。
