眠りたいのに眠れない
眠りたいのに眠れない
「明日は早いから・・・」と早々にベットに入ったのになかなか寝付けなくてイライラ・・・。
眠らなくちゃと焦るせいで余計に眠れなくなるなんてことありますよね。。。
ティッシュやコットンにエッセンシャルオイルを1滴たらし、枕元に置くと効果的です。
寝る2〜3時間前に、アロマオイルを垂らしたぬるめのお湯につかるのも良いでしょう。
コレでバッチリ!! 《各 5滴》
●クラリセージ⇒緊張を和らげてリラックスできます。
●サンダルウッド⇒高ぶった気持ちを穏やかに鎮め、安眠を促します!!
●ベルガモット⇒心配事があって寝付けない人にはコレ!!
●ラベンダー⇒自然を感じさせてくれる香りが心を落ち着けてくれます。
●ローマンカモミール⇒心を落ち着け、「眠らなきゃ」と焦る気持ちから解放してくれます。
＜芳香浴レシピ＞
イランイラン2滴
サンダルウッド1滴
パチュリー2滴
エキゾチックな神秘的な香りが、深い眠りへと導いてくれます。
＜芳香浴レシピ＞
スイートオレンジ1滴
ベルガモット1滴
バジル1滴
からだはクタクタなのに眠れない・・・そんな時はストレスが原因かもしれません。
フレッシュな香りで気分をリラックスさせましょう。
＜レシピ＞
ジャーマンカモミール2滴
ベルガモット2滴
ラベンダー2滴
ウオッカ5ｍｌ
精製水25ｍｌ
ウオッカに3種類の精油と精製水を加え、コロンを作ります。
これをスプレー容器に入れ、寝室にスプレーします。アロマの香りが緊張をほぐし、リラックスできるでしょう。
