アロマセラピー道場 幸せになるアロマセラピー
アロマセラピーの基礎知識、目的別ケア方法、精油作用一覧、キャリアオイル作用一覧、アロマレシピ等。アロマセラピーって初めてでもカンタンにできちゃいます。またアロマセラピー資格検定についても紹介してます。
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ウエストを細くしたい
ウエストを細くしたい
「ウエストにくびれがない・・・」
女性の体は赤ちゃんを育てるお腹を守るため、脂肪がお腹につきやすい体質になっています。
ですがやっぱり憧れますよね・・・きれいなくびれ。
そんな人にはアロママッサージです!!!
＜レシピ＞
グレープフルーツ2滴
ベルガモット2滴
パイン1滴
脂肪分解の効果が強いこのブレンドでお腹を優しくマッサージしましょう。
また便秘解消にも高い効果を発揮します。
【ウエストマッサージ】
①おへそまわりに手のひらを置き、時計回りに円を描きながらオイルをのばします。
②気になる部分の肉をつまみながら外側から内側へと優しくマッサージします。
③ウエストのくびれ部分に中指を押し込みながら刺激を与えます。
④骨盤にリンパを押し流すようなイメージで下腹部から下へマッサージします。
その他・・・悩めるニキビ
その他・・・悩めるニキビ
●背中のニキビ●
からだの中でも特に背中は、皮脂腺が多く、オイリーなうえ、洗いにくいため不衛生になりがちです。
気づかないうちにニキビになってしまう前に・・・
＜レシピ＞
ティートリー3滴
タイム1滴
ペパーミント1滴
洗いにくい背中は殺菌作用の高いこのブレンドで衛生的に保ちましょう。
＜レシピ＞
ゼラニウム1滴
ラベンダー3滴
ローズウッド1滴
深いリラックス効果が得られるのでストレスからくるニキビには効果的です。
脂っぽい肌
脂っぽい肌
毎日のお手入れのほか、クレイパックやフェイシャルスチームがおすすめです。
＜レシピ＞
ホホバオイル2ml
精製水48ml
シダーウッド4滴
脂っぽいのにカサつくことがありますか？
それは皮脂分泌のバランスがくずれているだけでなく、水分も不足している証拠です。
水分を与えながら、過剰な皮脂の分泌を抑えるローションを使いましょう。
浸透性のよいホホバオイルに収れん・殺菌効果のあるシダーウッドの精油と精製水を加えてローションを作ります。
洗顔後、これをコットンにとり、脂っぽさが気になる部分にだけ塗りましょう。
＜マッサージレシピ＞
キャリアオイル15ml＋ラベンダー2滴＋ベルガモットFCF1滴
カオリンなどのクレイ（粘土）に水とアロマオイルを加えた手作りパックなどもおすすめです。
シミ、くすみ
シミ、くすみ
＜レシピ＞
ローズヒップオイル2ml
オレンジフラワーウォーター48ml
ローマンカモミール3滴
ローズヒップオイルにローマンカモミールの精油とオレンジフラワーウォーターを加えてローションを作ります。
これを朝と夜、コットンにたっぷりとり、顔全体になじませるように塗りましょう。
肌の再生を促し、肌を穏やかに整えます。
しもやけ
しもやけ
しもやけは血行が悪く、ビタミンとミネラルの不足が原因で起こります。
刺激作用と抗炎症作用のある精油で、マッサージするのが効果的です。
＜レシピ＞
ラベンダー2滴
ローズマリー2滴
洗面器を２つ用意し、１つにはお湯を入れ、もう１つには水を入れます。
それぞれの洗面器にラベンダーとローズマリーの精油を各１敵ずつ落として、しもやけになった部分を、まずお湯につけます。
温まったなと思ったら、つぎは水につけて冷やします。これを数回繰り返します。
温度差による刺激と精油の効果で、血液循環を促し、かゆみを抑えます。
シワ、たるみ
シワ、たるみ
＜レシピ＞
グリセリン5ml
ローズ1滴
オレンジフラワーウォーター95ml
グリセリンにローズの精油を加えてローション作りましょう。
新陳代謝を促す働きのあるオレンジフラワーウォーターを加えて、さらに混ぜ合わせればしっとりとしたローションのできあがりです。
細胞の成長を促進させる働きがあります。
ニキビ、ふきでもの
ニキビ、ふきでもの
季節の変わり目には、ニキビや吹き出物などが出やすいものです。
＜レシピ＞
ティートリーまたはラベンダー少量
抗菌作用のあるティートリーかラベンダーを綿棒の先につけて、ニキビやふきでものができている部分にだけ直接塗りましょう。
ディートリーは強い抗菌作用があり、ラベンダーには、鎮静・抗菌作用があります。
ヒジやかかとに
ヒジやかかとに
ストッキングが伝線・・・急いでるのにもぉ!!って経験ないですか？
＜レシピ＞
ジャーマンカモミール2滴
ラベンダー4滴
ミツロウ5ｇ
ホホバオイル25ｇ
シアバター2ｇ
ミツロウにシアバターとホホバオイルを溶かし、その後残りの２種類の精油を加えます。
これをヒジやかかとに塗ります。肌がうるおってやわらかくなる効果があります。
フケ、かゆみ
フケ、かゆみ
シャンプーの際にはやさしくトリートメントして血行を促し、精の成分で頭皮の皮脂や水分バランスを整えましょう。
＜レシピ＞
スイートアーモンドオイル5ml
無香料のシャンプー150ml
ゼラニウム10滴
ティートリー10滴
スイートアーモンドオイルに２種類の精油を加えて、これを無香料のシャンプーに加えて、シャンプー作りましょう。
シャンプーを髪全体になじませたら、指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗いましょう。
頭皮の皮脂腺に働きかけて分泌バランスを整えながら、汚れをスッキリと落とすことでフケやかゆみを取り除きます。
ネイルケア
ネイルケア
【準備するもの】
レモン5滴
ウィートジャームオイル小さじ1
2つをブレンドしたオイルを爪に塗り、爪の付け根から先にかけてクルクルとマッサージを行います。
集中的に行いたい時は、1～2週間続けてみてください。
お肌が弱い方はエッセンシャルオイルを少なめにブレンドしてください。
※お肌に異常を感じたらすぐに使用を中止してください。
乾燥肌
乾燥肌
入浴で血行を促すとともに、スキンローションでお肌にうるおいを与えましょう。
寝る前のアロマトリートメントも大変おすすめです。
＜レシピ＞
グリセリン5ml
ローズウォーター95ml
ゼラニウム2滴
保湿効果の高いローションを毎日たっぷりと使いましょう。
グリセリンにゼラニウムの精油とローズウォーターを加えてローションを作ります。
ゼラニウムには皮膚分泌のバランスをとる効果と血行促進効果があります。
ローズウォーターは、肌にうるおいを与え、キメを整えます。
皮膚分泌を促す効果と肌の老化を防ぐ効果があります。
＜かさつく人のためのマッサージレシピ＞
キャリアオイル15ml＋ラベンダー2滴＋ネロリ1滴
化粧水などでお肌を整えた後、優しくマッサージしましょう。
手あれ
手あれ
水仕事をしていると手はボロボロになりますよね。。。
いつも頑張っているそんなあなたの手にはきちんとケアをしてあげましょう。
＜レシピ＞
ジャーマンカモミール2滴
洗面器などに38度前後のお湯を入れて、ジャーマンカモミールの精油を入れ、両手を１０分ほど浸します。
ジャーマンカモミールには保湿効果や炎症を抑える効果があり、手に潤いを与えます。
首のシワ予防
首のシワ予防
首のしわって知らないうちに出来てしまいます。
そうなる前に予防をしていきましょう。
＜マッサージレシピ＞
サンダルウッド4滴
ネロリ2滴
ミツロウ5ｇ
カカオバター3ｇ
スイートアーモンドオイル30ｍｌ
ミツロウにカカオバターとスイートアーモンドオイルを溶かし、その後2種類の精油を加えて、クリームを作ります。
このクリームを手に取り、首を下から上に軽くさすりながらマッサージします。
保湿や肌を柔らかくする効果もあります。
生理
毎月の生理が大切な事はわかっていても、やっぱり憂鬱なものです。
生理前のイライラには・・・
＜アロマバスレシピ＞
イランイラン３～５滴
バスタブにぬるめのお湯（３８度前後）を入れてそこにイランイランの精油を落として入浴しましょう。
神経が落ち着いてイライラが取り除けます。
生理前の腹痛や腰痛には・・・
＜マッサージレシピ＞
サンダルウッド2滴
ジャーマンカモミール1滴
ホホバオイル15ｍｌ
ホホバオイルに２種類の精油を入れて、マッサージオイルを作り、これを腰や下腹部などに塗り、軽くマッサージするようにします。
女性ホルモンに似た効果を持っているため、イライラや更年期の症状も和らげる効果もあります。
足の疲れとむくみ
足の疲れとむくみ
夜になると、ふくらはぎやかかとがだるいという人も多いのではないでしょうか？
そんな日は足浴がおすすめです。むくみがひどい場合は、入浴後のマッサージも効果があります。
＜マッサージレシピ＞
スイートアーモンドオイル30ml
グレープフルーツ3滴
ジュニパー1滴
ローズマリー2滴
スイートアーモンドオイルに3種類の精油を加え、マッサージオイルを作ります。
これを手にとり、くるぶしのまわりや足首を、リンパ腺に沿ってマッサージします。
滞留した体液や老廃物の排出を促す効果があるので足が引き締まり、だるさが解消されます。
立ち仕事が多い人はコレ！！
＜マッサージレシピ＞
キャリアオイル30ml
サイプレス3滴
ラベンダー2滴
ローズマリー1滴
スッキリとした香りのマッサージオイルです。
座った状態でひざを曲げ、足首からふくらはぎ、そして太ももまでをやさしくマッサージします。
妊娠線の予防
妊娠線の予防
できてしまう前に。。アロマで優しく予防しましょう。
＜マッサージレシピ＞
ネロリ1滴
サンダルウッド2滴
ラベンダー2滴
セントジョンズワートオイル
セントジョンズワートオイルに3種類の精油を加え、マッサージオイルを作ります。
これを妊娠線が出来そうな下腹部などに塗ります。肌にハリと潤いを与えてくれます。
毎日お風呂上りに塗ると効果的です。
肌が疲れ気味
肌が疲れ気味
＜レシピ＞
ネロリ1滴
洗面器などに熱湯を入れ、ネロリの精油を入れます。
立ち昇ってくる蒸気に顔を当てます。
新しい細胞の成長を刺激する効果により、疲れた肌をやさしく包んでくれます。
また、シワ・たるみなどに効果があります。
