アロマセラピー道場 幸せになるアロマセラピー
アロマセラピーの基礎知識、目的別ケア方法、精油作用一覧、キャリアオイル作用一覧、アロマレシピ等。アロマセラピーって初めてでもカンタンにできちゃいます。またアロマセラピー資格検定についても紹介してます。
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ダイエットとアロマセラピー
ダイエットとアロマセラピー
ダイエットって少なくとも女性なら一度くらいは興味があるものですよね？
でもわかってはいても、何からしたらいいのか・・・・とわからない・・・・。
まずは自分でカンタンにできるものを見つけてみましょう！！
毎晩の足のマッサージは足のむくみを軽くしてくれるし、便秘や冷え性のかたはその症状をまず治すことからはじめてみましょう。
＜冷え対策＞
「冷え性」の方もたくさんいると思いますが、冷え性と軽く見てほっておくと「むくみ」の原因になり、肩凝りや便秘、体重過多を引き起こします。
というわけで・・・体を冷やさない対策を一緒にやってみましょう。
【すぐできる治療法】
＜足の裏マッサージ＞
足の裏は全身の体のツボが集まっている大事な場所です。
リフレクソジーというものをご存知だとおもいますが、これは足の裏を念入りにマッサージすることによって症状を少しでも軽くしようとするものです。なら、これで「冷え」も改善できるはず。
難しいことはさておき、足の裏を刺激するだけで体がポカポカしてくる方法があるんです!!
それは青竹踏み♪
昔の人はよく考えたモンです。
お風呂上がりにテレビをみながら、電話で楽しくおしゃべりしながらでいいんです。10分もしていると足の裏の血行がよくなって赤くなってきます。
そうなってきたら普通に足の裏にオイルをのばしてマッサージ。
カンタンですね♪
体を冷やすもの食材には気をつけよう！！
冷たいお茶やジュースはこの時期は特に体を冷やします。少しでも暖かいものを口にしましょう。
香辛料を使った料理を食べるのもいいですよ。
個人的には韓国料理食べにいったりしてます（笑）
【アロママッサージ】
＜マッサージオイルレシピ＞
ジュニパーベリー2滴
マジョラム2滴
クラリセージ2滴
この3種類をバスタブに入れてください。
注意）妊娠中の方は上記の精油は使用しないでください。
そして、お風呂からあがる直前に冷水シャワーを足のひざ部分にかけます。
こうすることにより、血行がよくなるのです !!
そうしてマッサージをしてあげてください。
＜マッサージオイルレシピ＞
マジョラム3滴
ラベンダー3滴
ローズマリー4滴
3種類の精油を25mlのキャリアオイルに混ぜて優しくマッサージ。
＜マッサージオイルレシピ＞
マジョラム5滴
ローズマリー5滴
2種類の精油をの25mlのキャリアオイルに混ぜて優しくマッサージしましょう。
その他ダイエットにまつわるアロマセラピー・・・
○ダイエット・・・当たり前ですがアロマセラピーはたくさんの種類がありますよ♪
○食欲を抑える・・・コレ重要ですね（笑）
○食べすぎてしまったら・・・ついつい食べ過ぎてしまって胃がぁぁって時に。。。
○食欲がない・・・食べないのも体によくありません！！元気をだしてダイエットをするために・・・
ダイエット
ダイエット
女性の永遠のテーマ、ダイエット。
運動はもちろん必要だけど、アロマで効果UPを狙いましょう。
＜マッサージレシピ＞
グレープフルーツ2滴
ジンジャー1滴
ローズマリー2滴
スイートアーモンドオイル30ml
スイートアーモンドオイルに3種類の精油を加え、マッサージオイルを作りましょう。
これを手にとり、気になる部分を、心臓より遠い方から近い方へ、少しだけ力を入れてマッサージしていきます。
新陳代謝を促して脂肪やむくみをとる効果があります。
食欲がない
食欲がない
＜芳香浴レシピ＞
グレープフルーツ1滴
ベルガモット2滴
マンダリン1滴
オイルウォーマーやアロマライトに3種類の精油を落として、温めます。
食事の前、お部屋の中に柑橘系のさわやかな香りをやわらかく拡散させて、食欲を刺激しましょう。
グレープフルーツは、ストレスによる食欲不振に効果があります。
食欲を抑える
食欲を抑える
暑さがやわらいで過ごしやすくなる秋。
困ってしまうのは、増えてしまう食欲。
冬に向かって脂肪を蓄えようとしていますね。。。
＜ハーブティーレシピ＞
ジャーマンカモミール(ハーブ)小さじ１/２
フェンネル(ハーブ)小さじ１/２
ペパーミント(ハーブ)小さじ１/２
レモンピール(ハーブ)小さじ１
食欲を抑えるだけでなく、利尿と発汗作用にも効果があります。
気分を穏やかにすると同時に、消化を助けてくれるので、毎食前に飲めば、胃がスッキリとし、過食を抑えることができます。
