アロマセラピー道場 幸せになるアロマセラピー
アロマセラピーの基礎知識、目的別ケア方法、精油作用一覧、キャリアオイル作用一覧、アロマレシピ等。アロマセラピーって初めてでもカンタンにできちゃいます。またアロマセラピー資格検定についても紹介してます。
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カンタンマグカップアロマセラピー
カンタンマグカップアロマセラピー
熱いお湯を半分くらいまで入れたマグカップに、好みの精油を1、2滴垂らし、
テーブルの片隅に置けば、カンタンにアロマセラピーが楽しめますよ♪
狭い範囲ならこれで充分楽しめます。
アロマポットを使わなくてもよい、とってもカンタンな方法です。
頭皮マッサージオイル
頭皮マッサージオイル
＜レシピ＞
キャリアオイル5ml（小さじ1）
精油5〜10滴
【作り方 】
キャリアオイル5ml（小さじ1）に対してエッセンシャルオイル5〜10滴の割合で加えて下さい。
それを混ぜ合わせたら完成です。頭皮にすり込みながらマッサージします。
シャンプー
シャンプー
＜レシピ＞
無香料のシャンプー200ｍｌ
キャリアオイル大さじ１
精油10滴
【作り方】
ポンプ式の容器に無香料のシャンプー、キャリアオイル、精油を入れてよく混ぜ合わせます。
使う前には必ず良く振ってから使って下さい。
デオドラントスプレー
デオドラントスプレー
＜レシピ＞
無水エタノール5ml
精製水25ml
精油合計で6滴
【作り方】
スプレー容器に無水エタノールと精油を入れよく混ぜ合わせます。
そこに精製水を加え、容器をよく振ったら完成です。
使う前に毎回よく振ってから使います。
デオドラントボディパウダー
デオドラントボディパウダー
＜レシピ＞
カオリン大さじ2
ラベンダー2〜4滴
容器にカオリンを入れ、精油を加え、スプーンでダマがなくなるまで良く混ぜ合わせます。
お風呂上がりや汗をかいた時、お出かけ前に、気になる部分にパフやブラシ（手でもOK）につけて使ってください。
【おすすめの精油】
ベルガモット、ユーカリ、ローズ、パチュリー、プチグレンなどもおすすめです。
トリートメント
トリートメント
＜レシピ＞
リンスとなるもの（リンゴ酢、黒酢、クエン酸など）
好みのキャリアオイル
乳化剤（あってもなくてもOK）
精油
【作り方】
乳化剤を使用しない方法
リンス100mlに対してキャリアオイルをティースプーンに１杯入れます。
精油を入れる場合は、キャリアオイルに入れて、それとリンスを混ぜ合わせます。
それをお湯に適量入れて髪の毛全体によく馴染ませてから洗い流して下さい。
使う時はよく振ってから使ってください。
乳化剤使用する方法
リンス50mlに対してキャリアオイル10mlを入れてよく混ぜ合わせます。
精油を使用する場合はキャリアオイルに先に加えておいて下さい。
それをお湯に適量入れて髪の毛全体によく馴染ませてから洗い流して下さい。
使う時はよく振ってから使ってください。
洗い終わって髪の毛を乾かすときに少しべたつくような感じあるかもしれませんが、翌日になるとしっとりと落ち着いた髪になっています。
どうしてもべたつき感が気になる方はキャリアオイルの量を減らすといいと思います。
ハンガリーウォーター
ハンガリーウォーター
ハンガリー王妃エリザベートのお気に入り♪
『若返りの香水』とまで言われるハンガリーウォーター。
あなたも美貌と若さを取り戻せる・・かも？
《手軽に作ってみよう！》
【材料】
・無水エタノール（またはウォッカ）：10ml
・ローズウォーター：90ml
・ローズマリー：12滴
・レモン：4滴
・ローズ：2滴
・ネロリ：2滴
・ペパーミント：1滴
・遮光ビン100mlサイズ
【作り方】
遮光ビンに無水エタノール（またはウォッカ）を入れ精油を入れます。
さらにローズウォーターを加え、ボトルごとシェイクすれば出来上がりです。使用前によく振ってお使いください。
レシピによってはアルコールを多く使うものもありますが、刺激をおさえるためにあえてアルコールを少なめにしています。
すぐに使う事も可能ですが、少し寝かしたほうがアルコールがマイルドになってより良いハンガリーウォーターが出来上がります。
《注意》
柑橘系のエッセンシャルオイルの光毒性に注意し、日光に当たる前には使用しないで下さい。
ハンドクリーム
ハンドクリーム
＜レシピ＞
蜜ろう15ｇ
ハチミツ小さじ１
ホホバオイル160ｍｌ
ビタミンEのカプセル4個
精製水350ｍｌ
パルマローザ5滴
ネロリ5滴
ラベンダー5滴
蜜ろう、ハチミツ、ホホバオイルを湯煎にかけ、溶かした液体に、ビタミンカプセル入れます。
湯煎にかけたまま、精製水を少しづつ加えながら、混ぜ合わせます。
精製水を 小さじ２杯くらい加えたところで、火からおろし、残りの精製水を加え泡だてます。
そこへ、精油を1滴ずつ落とし、クリーム状になるまで 混ぜてください。
クリーム状になったら 容器に移し冷蔵庫で保管します。
ヘアスプレー
ヘアスプレー
＜レシピ＞
キャリアオイル小さじ１
精製水100ｍｌ
精油10滴
【作り方】
キャリアオイル小さじ１＋精製水100ｍｌに対しエッセンシャルオイル10滴の割合で加えて下さい。
それを混ぜ合わせたら完成です。
スプレー容器などに入れて毎回よく振ってから使ってください。
ヘアパック
ヘアパック
＜レシピ＞
ヘアパック用のオイル適量
シャワーキャップ
蒸しタオル
【使用方法】
ヘアパックはお風呂の中でやりましょう。
髪の毛を洗う前の乾いた髪に使用します。
オイルを適量手に取り、髪にではなく、頭皮につけてマッサージします。
蒸しタオルを頭に巻いて、シャワーキャップをかぶり、10〜20分馴染ませて下さい。
この時バスタブにつかっていると、頭皮にオイルの成分が浸透していくのをじわじわ感じることができますよ♪
その後普通にシャンプーして洗い流して下さい。
リンス
リンス
＜レシピ＞
無香料リンス150ｍｌ
ホホバオイル小さじ3
イランイラン10滴
ヘアの成長を促進します
【作り方】
シャンプー容器にホホバオイルを入れ、そこに精油を加えてよくかき混ぜてください。
そして無香料リンスを加え、さらによくかきまぜたら完成です。
【その他】
必ず良く振ってから使ってください。
※保存期限：冷暗所に保管で2週間
手作り香水
手作り香水
手作りのオリジナル香水を作ってみよう♪
自分の好きなエッセンシャルオイルを、自由にブレンドした香水は自分だけのオリジナルの香りです。
【フレグランス】
香水とは、精油をアルコール（無水エタノール）で一定の割合に割ったものを言います。
アルコールに対する精油の割合を「賦香率（ふこうりつ）」といい、この割合によって、フレグランスは分類されてます。
15%〜30% 香水（パフューム） 5〜7時間持続
8%〜15% オードパフュ−ム（パルファンドトワレ） 3〜5時間持続
4%〜8% オードトワレ 2〜3時間持続
3%〜5% オーデコロン 1〜2時間持続
それでは・・・必要なエッセンシャルオイルの量を計算してみましょう！！
仮に無水エタノール5mlを使ってラベンダーの香水（賦効率30%）を作るとしましょう。
そうすると賦香率30％ですので、必要なエッセンシャルオイルの量は、5ml×0.3＝1.5mlになります。
わかりましたか？？
では、1.5mlというのがエッセンシャルオイル何滴分に相当するかといいますと、1滴の量はおよそ0.05mlですので、1.5ml／0.05ml＝30滴 となりますね♪
それをふまえてでは実践してみましょう！！
＜レシピ＞
無水エタノール 5ｍｌ
エッセンシャルオイル 15滴
【作り方】
容器に無水エタノールを入れ、エッセンシャルオイルを加え、よく混ぜ合わせます。
遮光ビンに移し、3週間程度置いたら完成です。
無水エタノールの代わりにキャリアオイルを使うと、肌に優しい香水ができます。
香水作りには、エッセンシャルオイルのブレンドが欠かせません。
自宅でブレンドするときは、2〜3種類くらいブレンドするいいですよ♪
香りをブレンドする場合は、異なるノートのエッセンシャルオイルを組み合わせると、バランスの良い安定した香りを作ることができます。
手作り石鹸
手作り石鹸
＜レシピ＞
無香料せっけん50ｇ
お湯10〜20cc
はちみつ小さじ1杯
精油10滴
せっけん型（またはクッキー型など）
ボウル
ラップ
サラダオイル
【作り方】
粒状の無香料せっけんをボウルに入れ、お湯を少量加えて湯煎します。
それを二重にしたビニール袋に入れ、よく練り上げてください。
そしてさらにそこにはちみつと精油を加えて、練り上げます。
ラップにサラダオイルを薄くぬり、せっけん型を置き、柔らかくなったせっけんをそこに詰めます。
しばらく冷やし、固まったら、型を抜きます。
その後日かげで4〜5日乾燥させ完成です。
【おすすめの精油】
普通肌にはラベンダー、ローズウッド、ゼラニウム、ネロリ
乾燥肌にはラベンダー、ローズウッド、ゼラニウム、カモミール、イランイラン、ネロリ
脂性肌には ラベンダー、ゼラニウム、ベルガモット、イランイラン
敏感肌には ラベンダー、ローズウッド、カモミール、ネロリ、ローズ
冬のスキンクリーム
冬のスキンクリーム
＜レシピ＞
ラベンダー2滴
カモミール・ローマン2滴
みつろう5g
キャリアオイル30ml
フローラルウォーター小さじ1
キャリアオイルとみつろうを耐熱容器に入れ、湯煎にかけ、混ぜながら溶かします。
みつろうが完全に溶けたら、保存容器に流し入れます。
これに予め温めておいたフローラルウォーターを少しずつ加え、棒ですばやく混ぜ合わせます。
そこに精油を加えて混ぜてください。冷めるにしたがってクリーム状になりますので、そうしたら混ぜるのをやめて固まれば完成です。
冬のぽかぽかお風呂
冬のぽかぽかお風呂
＜レシピ＞リラックスしたい時は・・・
マージョラム2滴
クラリセージ2滴
オレンジ・スウィート2滴
ミネラルソルト50g
＜レシピ＞リフレッシュしたい時は・・・
ローズマリー2滴
ジュニパー2滴
レモン2滴
ミネラルソルト50g
材料をよく混ぜ合わせればできあがりです。
レシピの分量は約3回分です。
1回の入浴で1/3程度づつ入れて使ってください。
日焼けのあとのボディローション
日焼けのあとのボディローション
＜レシピ＞
カモミール2〜4滴
フローラルウォーター30ml
容器にフローラルウォーターに入れ精油を加えて、よく振れば出来上がりです。
コットンなどを使ってお肌に優しくパッティングしてください。
精油は好みに合わせて変えてみてください。ラベンダーやティートゥリーもおすすめです。
冷蔵庫に冷やしておくと、ひんやりとした使い心地があってさらに効果的です。
発泡バスソルト
発泡バスソルト
＜レシピ＞
重曹大さじ1杯
クエン酸小さじ2杯
コーンスターチ小さじ2杯
グリセリン小さじ1/2杯
精油1〜5滴
重曹（炭酸水素ナトリウム）、クエン酸、コーンスターチをよく混ぜ合わせます。
そこにグリセリンと精油を入れてさらによく混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたものをラップフィルムなどに移し、圧縮して球状に固めて完成です。
